Tiek lengvai, tiek aktyviai sportuojantys asmenys privalo nepamiršti, kad greta fizinio aktyvumo labai svarbu pasirūpinti ir tinkama mityba. Maistas sportuojantiems kur kas svarbesnis nei tiems, kurie neturi jokio fizinio aktyvumo. Paprasčiausiai sporto metu sunaudojama labai daug kalorijų, kurias būtina atstatyti, kad žmogus jaustųsi puikiai.

Sportuojantys asmenys savo mitybai turi skirti labai daug dėmesio. Pateikiame sąrašą produktų, kuriuos turi vartoti visi sportuojantys asmenys. Kiekvieno žmogaus organizmas labai skirtingas, tad tuo pačiu žmogus turi vartoti ir skirtingus maisto produktus. Naudinga pasitarti su treneriu, kuris padės tinkamai pasirinkti.

Baltymai – kūno statybinė medžiaga

Visi sportuojantys žino, kad reikia vartoti kuo daugiau baltymų norint, kad kūnas būtų gražus. Tiesa, baltymai reikalingi ne tik sportuojantiems asmenims, tačiau ir visiems, kurie nori būti sveiki ir gražūs. Baltymų šaltiniai yra labai įvairūs. Svarbiausia, kad jie tiktų Jūsų organizmui.

• Ankštinėse daržovėse yra labai daug baltymų. Tačiau jeigu norite, kad organizmas lengvai įsisavintų medžiagas – tokiu atveju reikia jas vartoti kartu su vitaminu C. Taigi, susiraskite natūralius komponentus.
• Taip pat rekomenduojami kiaušiniai, kuriuose taip pat galima atrasti labai daug baltymų. Svarbiausia yra saikas, kadangi per didelis kiekis kiaušinių gali būti žalingas Jūsų organizmui.
• Galiausiai, pieno produktai, kurie paskutiniu metu labai aptarinėjami. Kol vieni teigia, kad jie labai naudingi, tuo tarpu kiti teigia, kad reikėtų jų nepadauginti, kadangi jie nėra labai reikalingi mūsų kūnui.

Angliavandeniai – energijos šaltinis

Sportuojantys turi turėti kuo daugiau jėgų ir angliavandeniai yra reikalingi norint jaustis puikiai. Angliavandeniai yra labai skirtingi. Vieni labiau naudingi, o kiti mažiau. Rekomenduojame valgyti kuo daugiau grikių bei  ryžių, tačiau tuo tarpu makaronų suvartojamas kiekis neturėtų būti labai didelis.

Vaisiai – sveikatai ir laimei

Galiausiai, maistas sportuojantiems neatsiejamas ir nuo vaisių, kurie leidžia organizmui jaustis puikiai. Daugelis pradėję vartoti vaisius pastebi labai gerus rezultatus. Žmogaus kūnas atrodo kur kas gražiau, tuo pačiu žmogus geriau jaučiasi, jo nuotaika yra kur kas geresnė. Svarbiausia yra pozityvus mąstymas, o pasirinkus tinkamą maistą tą motyvaciją galima kur kas labiau pakelti.

Maistas sportuojantiems turi būti įvertinamas palyginus žmogaus fizinio aktyvumo normas bei asmens kūno masę. Labai naudinga užsisakyti individualų planą. Profesionalai pagal kiekvieno žmogaus poreikius sudaro jam tinkamiausią mitybos planą.

Norite gauti daugiau informacijos kokį maistą valgyti sportuojant kreipkites – zizas.lt